Pracownicy biurowi to jedne z najbardziej niezdrowych grup na rynku pracy. Codzienne siedzenie przez wiele godzin pociąga za sobą ból pleców, zaburzenia widzenia i inne problemy.

Przedstawiam cię 5 najczęstszych chorób pracowników biurowych.

5. Problemy kręgosłupa

Wielu pracowników umysłowych siedzi w miejscu pracy na niewygodnym krześle iw pozycji dalekiej od pokazanej na zdjęciach „prawidłowej postawy”. Z tego powodu pojawia się ból pleców, szczególnie w dolnej części kręgosłupa.

Długi pobyt w jednej pozycji negatywnie wpływa na mięśnie zginacza bioder. A słabo napinające mięśnie ud mogą przyczyniać się do bólu pleców, ponieważ napięte biodra zmuszają miednicę do przechylania się do przodu, obciążając plecy.

W ramach profilaktyki należy robić regularne przerwy w siedzącym trybie pracy, przynajmniej wybrać się na filiżankę herbaty lub kawy.

4. Otyłość i choroby serca

Pracownicy mózgu poruszają się bardzo mało w ciągu dnia. A kiedy wracają do domu, są tak zmęczeni, że po obiedzie leżą na kanapie lub siedzą przy komputerze domowym. Taki siedzący tryb życia pociąga za sobą ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń. A tłuszcze, które nagromadziły się podczas wielu codziennych przekąsek, nie mają czasu do spędzenia. Otyłość jest jednym z liderów czarnej listy chorób pracowników biurowych.

Aby nie liczyć fałd w talii i nie chwytać za serce, powinieneś dać ciału aktywność fizyczną (co najmniej 30 minut dziennie), zabrać ze sobą lunch zamiast różnych „szybkich zup” i pić więcej wody. Żołądek wypełniony wodą wymaga mniej jedzenia.

3. Zmęczenie oczu

Uczucie „piasku w oczach” i niewyraźne widzenie należy do 5 najważniejszych skarg pracowników biurowych. Ciągła, wielogodzinna praca przy komputerze - co może być korzystniejszym warunkiem pojawienia się problemów ze wzrokiem? Nieprzyjemne odczucia w oczach, a także ból szyi lub szyi mogą być oznakami silnego zmęczenia oczu. Krótkowzroczności, zespołowi suchego oka, dalekowzroczności i innym chorobom można uniknąć, robiąc regularne przerwy w pracy i dając odpocząć oczom.

2. Zespół cieśni nadgarstka

Każde powtarzane wielokrotnie działanie (takie jak pisanie na klawiaturze lub poruszanie myszą) może spowodować obrażenia lub ból. Zespół cieśni nadgarstka jest jedną z najczęstszych chorób pracowników biurowych. Objawami są mrowienie, drętwienie, swędzenie, a nawet ostry ból, który pojawia się, gdy nerw przechodzący przez przedramię jest ściśnięty między kościami i ścięgnami nadgarstka. Aby uniknąć pojawienia się zespołu tunelowego, musisz trzymać pędzel bezpośrednio podczas pracy myszką. Pędzel powinien znajdować się na stole, jak najdalej od krawędzi. Dla większej wygody możesz kupić podkładkę pod mysz z gumowanymi wstawkami.

1. Stres

Stres może być problemem dla osoby z dowolnego zawodu. Ale pracownicy biurowi, którzy nie wykonują pracy fizycznej, mają mniej okazji, by „odpuścić”, aby pozbyć się niektórych negatywnych emocji. Według firmy konsultingowej RJC Associates około 22% amerykańskich pracowników biurowych doprowadziło do łez z powodu stresu w miejscu pracy, a 9% pracowników twierdzi, że stres doprowadził do przemocy fizycznej. Aby radzić sobie ze stresem, stosuje się techniki relaksacyjne i głębokie oddychanie, a jednym ze sposobów zmniejszenia stresu, ponieważ najczęstszą chorobą pracowników biurowych są gry wideo, takie jak stare dobre Tetris.

Obejrzyj wideo: TAK WYGLĄDA ROZMOWA O PRACĘ (Może 2025).