Zaskakujące jest to, że nawet wśród kompetentnych i wysoko wykwalifikowanych lekarzy stereotypy są rozpowszechniane od lekarzy do pacjentów przez dziesięciolecia. A oto pierwsza piątka najbardziej bezużytecznych i nieaktualnych porad medycznych, których nie należy stosować.
5. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie
Ten mit przyszedł do nas z zagranicy, w medycynie amerykańskiej nazywa się go „zasadą 8x8” - pić co najmniej 8 szklanek wody, jedną szklankę 8 razy dziennie.
Jednak Narodowa Akademia Medyczna Stanów Zjednoczonych oferuje inną opcję - 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra dla mężczyzn każdego dnia. Chociaż wygląda to na znacznie większą objętość wody niż zasada 8 × 8, ważne jest, aby pamiętać, że to zalecenie obejmuje całkowite spożycie płynów (z zupy, herbaty, kawy itp.).
Innymi słowy, wiele napojów i żywności, które spożywamy, przyczynia się do tego codziennego celu, w tym kawa, herbata, sok, mleko, owoce i warzywa, żeby wymienić tylko kilka. Chociaż około 20 procent twojego spożycia wody może pochodzić z pożywienia, reszta powinna pochodzić z płynów innych niż napoje słodzone.
Co może wpłynąć na twój bilans wodny?
- Trening Z reguły każda aktywność, która powoduje wytwarzanie potu, wymaga uzupełnienia płynu w ciele. Dla zwykłego sportowca oznacza to picie wody przed, w trakcie i po treningu, zgodnie z osobistymi pragnieniami. Jednak w przypadku intensywnych treningów trwających ponad godzinę napoje sportowe są bardziej skutecznym sposobem na uzupełnienie utraconego elektrolitu.
- Klimat. Wilgotny klimat i duże wysokości zwiększają ryzyko odwodnienia i wymagają dodatkowego spożycia płynów.
- Twój stan zdrowia. Ciało ludzkie szybko traci wodę podczas gorączki, biegunki lub wymiotów.
- Ciąża i laktacja. Oba procesy wymagają zwiększonego przyjmowania płynów, ponieważ odpowiednie nawodnienie może pomóc w zapobieganiu hemoroidom, zaparciom i infekcjom dróg moczowych. Kobietom w ciąży zaleca się pić około 2,4 litra płynu dziennie, a kobiety karmiące piersią powinny zwiększać spożycie płynu do około 3,1 litra dziennie.
4. Śniadanie jest koniecznością, aby nie przytyć
Wielu dietetyków powtarza zalecenie, które prawdopodobnie słyszałeś od matki w dzieciństwie. Musisz jeść rano, to nie przejad się podczas lunchu. Oznacza to, że rezerwy nadmiaru tłuszczu nie będą odkładane na talii i biodrach.
Oto, co odkrył zespół badawczy z Australii po analizie kontrolowanych badań opublikowanych między styczniem 1990 a styczniem 2018 roku.
- Nie ma dowodów na to, że śniadanie przyczynia się do odchudzania poprzez skuteczne spalanie kalorii rano i po południu oraz zapobieganie przejadaniu się.
- Pominięcie śniadania nie wpłynie na głód.
- Metaanaliza wyników badania wykazała niewielką różnicę masy na korzyść uczestników, którzy opuścili śniadanie. Były średnio o 0,44 kg lżejsze niż ci, którzy regularnie jedli rano.
Autorzy badania wyciągnęli następujący wniosek ze swojej pracy: zalecając śniadanie w celu zmniejszenia masy ciała u dorosłych, należy zachować ostrożność, ponieważ może to prowadzić do odwrotnego efektu.
3. Wizja psuje się podczas pracy przy komputerze lub oglądania telewizji
Czy znasz uczucie „piasku” w oczach podczas długotrwałej pracy przy komputerze? Dla mnie - tak, i rzeczywiście mam wrażenie, że moje oczy powoli „zapadają się”.
Jednak nieprzyjemne odczucia obcego ciała w oczach są spowodowane tym, że rzadko mrugamy przez długi czas, patrząc na ekran. Mięśnie oka są nadmiernie napięte, błona śluzowa staje się sucha.
Jeśli długo pracujesz przy komputerze lub oglądasz filmy w słabo oświetlonym pomieszczeniu, patrzysz na monitor olśnienia lub zbliżasz się bardzo blisko ekranu (mniej niż 50 cm), wtedy twoja wizja naprawdę „siedzi”. Jeśli usuniesz te czynniki, a nawet spróbujesz częściej mrugać i regularnie ćwiczysz oczy, wówczas wzrok będzie normalny.
2. Pij środek przeciwwirusowy na przeziębienia
Jedna z najbardziej bezużytecznych porad lekarzy. Nic dziwnego, że mówią, że jeśli nie leczysz przeziębienia, to ustępuje za 7 dni, a jeśli leczysz, to za tydzień. Nie ma środków przeciwwirusowych, które przyspieszyłyby powrót do zdrowia po przeziębieniu.
Nie można tego jednak powiedzieć o wszystkich ostrych infekcjach wirusowych układu oddechowego (ostre choroby wirusowe układu oddechowego). Na przykład w leczeniu grypy typu A niektóre leki przeciwwirusowe są rzeczywiście skuteczne.
1. Nie moczyć testu Mantoux
Prawdopodobnie po przeczytaniu imienia przewróciłeś oczami jak Tony Stark ze słynnego memu. I pomyśleli: czy ten mit jest nadal w użyciu? Co dziwne, tak. Zasadniczo wśród starszych lekarzy radzieckiej szkoły. Czasami ta rada przyjmuje nieoczekiwane formy, takie jak: nie możesz zmoczyć tylko pierwszego dnia, możesz lekko zmoczyć, ale nie możesz pływać itp.
Wcześniej w ZSRR wykryto obecność zakażenia gruźlicą w ciele za pomocą testu Pirke, w którym konieczne było „podrapanie” skóry i nałożenie na nią roztworu tuberkuliny. Niemożliwe było zwilżenie próbki Pirke, aby nie „umyć” tuberkuliny. Test Mantoux wykonuje się śródskórnie, jednak obawia się procedur wodnych i niepoprawnych wyników testu immunologicznego przekazanego jej przez dziedziczenie.
Mimo że możesz zmoczyć test MantouxNie pocierać ani nie owijać folią spożywczą lub klejem. W przeciwnym razie nastąpi podrażnienie, które spowoduje wzrost reakcji, a lekarz może uznać wynik testu na gruźlicę za pozytywny.
