Wiele kobiet doświadcza częściowego, a czasem całkowitego zmniejszenia libido. Można to przypisać problemom fizycznym (w tym zmianom hormonalnym związanym z menopauzą lub porodem), problemom z tarczycą, przewlekłemu stresowi i depresji. Niektóre leki, w tym pigułki antykoncepcyjne, niektóre leki przeciwdepresyjne i leki wpływające na ciśnienie krwi, mogą również negatywnie wpływać na popęd seksualny. Ponadto, zgodnie ze statystykami, mikrodozowane środki antykoncepcyjne często zmniejszają libido niż niska dawka. Problemy te mogą wpływać na siebie nawzajem i wzajemnie się wzmacniać.
Na szczęście niektóre pokarmy mogą poprawić nastrój, poprawić równowagę hormonalną i zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych bez zawrotnych efektów ubocznych wspólnych dla wielu leków. Przedstawiamy 7 najlepszych naturalnych środków na zwiększenie libido u kobiet.
7. Szpinak
Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stany zapalne w naczyniach krwionośnych i poprawia przepływ krwi. Prowadzi to do intensywnego przypływu krwi do kończyn i narządów płciowych, co zwiększa pobudzenie. Ponadto magnez ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie serca, zmniejsza prawdopodobieństwo zakrzepicy i pomaga radzić sobie z bólem stawów i mięśni. Jeśli nie znosisz szpinaku, możesz go zastąpić zieloną kapustą.
6. Zielona herbata
Gorący seks zaczyna się po filiżance zielonej herbaty. Zielona herbata jest bogata w związki zwane katechinami, które przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczów w energię. Ale to nie wszystko. Katechiny stymulują pożądanie seksualne, promując przepływ krwi do okolicy pachwiny. Faktem jest, że katechiny zabijają wolne rodniki, które uszkadzają naczynia krwionośne. Katechiny przyczyniają się również do uwalniania tlenku azotu, który jest niezbędny do rozszerzania naczyń krwionośnych.
Pij do czterech małych filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby poczuć pełny efekt.
5. Orzechy sosny
Jeden z najlepszych naturalnych środków na poprawę libido kobiet. Ten produkt ma wyjątkowo wysoką zawartość cynku, a kobiety z wyższym poziomem cynku w ciele mają wyższe libido w porównaniu do kobiet z brakiem cynku w ciele. Cynk występuje również w ostrygach, które mają chwałę afrodyzjaku.
4. Czerwone wino
Jeśli szukasz sposobu na jednoczesne zwiększenie libido i zmniejszenie stresu psychicznego przed randką, nalej sobie szklankę czerwonego. Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie pożądania seksualnego. Kobiety, które piją 1-2 szklanki czerwonego wina mają zwiększone pożądanie seksualne w porównaniu do kobiet, które nie piją alkoholu. Tylko nie zapomnij zatrzymać się po drugiej szklance, w przeciwnym razie data może skończyć się przed jej rozpoczęciem. Dobre czerwone wino jest bogate w przeciwutleniacze, które stymulują produkcję tlenku azotu we krwi. Ten związek chemiczny rozluźnia ściany tętnic, przyczyniając się do przypływu krwi do genitaliów.
3. Mięso
Jeśli twój napięty harmonogram pracy lub częste stresy przy różnych okazjach są winne braku libido, nie jesteś sam. Jednym z głównych powodów, dla których pary przestają uprawiać seks, jest uczucie zmęczenia. Jedną z przyczyn zmęczenia, osłabienia i drażliwości u kobiet jest niedobór żelaza.
Poprawienie sytuacji wymaga dwuczęściowego podejścia. Jeśli uważasz, że w twojej diecie jest mało żelaza, zrób badanie krwi na poziomie hemoglobiny. Jeśli podejrzenie zostanie potwierdzone, oprzyj się na jedzeniu, w którym jest dużo żelaza - jest to czerwone mięso i wątroba. Jedzenie suplementów probiotycznych, tłustych ryb i suplementów L-glutaminy może poprawić zdrowie jelit i pomóc organizmowi w bardziej efektywnym wchłanianiu żelaza.
2. Tłuste ryby
Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynka i tuńczyk, są pełne kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak możesz nie wiedzieć, że te kwasy są przydatne nie tylko dla serca, ale także zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Plusk dopaminy poprawia krążenie krwi i pobudza pobudzenie. Ponadto dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pewny siebie, co sprawi, że seks będzie przyjemniejszy.
1. Ciemna czekolada (nie mniej niż 75% kakao)
Przede wszystkim w paradzie hitów najbardziej użytecznym sposobem na zwiększenie aktywności seksualnej u kobiet jest produkt uwielbiany przez wielu miłośników słodyczy. Ciemna czekolada zawiera flawonoidy, które pomagają zmniejszyć stres i rozluźnić naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi do wszystkich obszarów ciała. Te same flawonoidy mogą pomóc w stopniowym zmniejszaniu tkanki tłuszczowej, przez co wiele kobiet złożonych w łóżku. Oprócz czekolady flawonoidy występują również w dużych ilościach w jabłkach, śliwkach, truskawkach i jagodach. Aby skorzystać z flawonoidów, musisz codziennie jeść owoce, co najmniej 80 g.
