Dzisiaj depresja i zaburzenia nastroju są uważane za najbardziej druzgocące problemy zdrowotne. Jeśli pójdziesz do lekarza, najprawdopodobniej przepisuje jeden z popularnych leków przeciwdepresyjnych w odpowiedzi. Wielu lekarzy nie radzi sobie z niedoborami metabolicznymi lub żywieniowymi, które mogą być prawdziwą przyczyną depresji. Pacjenci nawet nie podejrzewają, dlaczego czują się tak okropnie i gdzie znaleźć odpowiedź na to pytanie. Oczekują, że ich lekarz podejmie jedyną właściwą decyzję. Zamiast tego bierze i przepisuje lek jako najłatwiejszy sposób maskowania objawów. W rzeczywistości leki mają wiele poważnych skutków ubocznych.

Lekarze przepisują takie leki, koncentrując się na informacjach otrzymanych od producentów, ale często jest to tylko część prawdy. Skutki uboczne i niebezpieczeństwo związane z tymi lekami są zaniżone, a nawet ukryte. Leki na receptę powinny być przepisywane wyłącznie po pełnym badaniu lekarskim i wykluczać prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek problemów, które mogą wyniknąć z ich spożycia.

Jeśli cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju, możesz mieć niedobór jednej z cennych substancjiwymienione poniżej. Naukowcy odkryli, że wielu ludziom brakuje więcej niż jednego składnika odżywczego, ale kilku, co pogarsza objawy.

1. Niedobór zdrowej diety

Śmieci to żywność z nadzieniem cukrowym, napoje gazowane i żywność przetworzona. Ale czy pamiętasz śniadanie? Jeśli cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju, prowadź dziennik jedzenia i zapisz wszystko, co jesz codziennie. W takim przypadku możesz zdecydowanie odpowiedzieć sobie na wszystkie pytania dotyczące problemów zdrowotnych. Twój koszyk na żywność i zawartość lodówki powie więcej niż wystarczająco. Kupując w sklepie całą rodzinę, konsumenci często wypełniają koszyk gotowymi płatkami, frytkami, słodyczami, napojami gazowanymi, artykułami spożywczymi i produktami przetworzonymi. Lista zakupów przeciętnego Europejczyka praktycznie nie zawiera świeżych warzyw ani owoców. Dlatego wielu z nich cierpi na otyłość, choroby psychiczne i cukrzycę. Jeśli twoje życie nie idzie dobrze, przestań jeść śmieciowe jedzenie.

2. Brak tłuszczów omega-3

Można je znaleźć w produktach spożywczych, takich jak ryby i olej lniany. Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 lub brak równowagi między tłuszczami omega-3 i omega-6 może być jednym z czynników przyczyniających się do depresji. Tłuszcze Omega-3 są ważne dla funkcjonowania mózgu i determinują twoje podejście do życia. Pomagają również osobom cierpiącym na stany zapalne i ból. Naukowcy odkryli, że wielu pacjentów z depresją i zaburzeniami nastroju ma niedobór kwasów tłuszczowych omega-3. Ważne jest, aby kupowany olej rybny był przetwarzany na zimno i sprawdzany pod kątem obecności metali ciężkich i innych zanieczyszczeń. Przeczytaj wszystko, co jest napisane na etykiecie.

3. Niedobór witaminy D.

Ta witamina jest ważna dla zdrowia układu odpornościowego, kości i mózgu. Światło słoneczne jest najbogatszym źródłem naturalnej witaminy D. Stwierdzono, że niedobór jest często diagnozowany u pacjentów z depresją i zaburzeniami panicznymi. Według badań u pacjentów z niedoborem witaminy D istnieje większe ryzyko wystąpienia depresji w późniejszym życiu. W szczególnej grupie ryzyka znajdują się osoby starsze oraz osoby pracujące przez wiele godzin w biurach. Wyjdź na słońce. Wybierz się na spacer podczas przerwy na lunch lub baw się z psem. Zrelaksuj się z dziećmi przy komputerze i telewizji. Po prostu wyjdź z domu i pozostań trochę na słońcu. Tylko nie przesadzaj, jeśli jesteś wrażliwy na światło słoneczne. Posunięcie się za daleko nie jest zbyt dobre.

4. Brak witamin z grupy B

Istnieje wiele badań potwierdzających związek między hipowitaminozą B a zaburzeniami nastroju, w tym depresją. Zamiast tabletek preferuj kapsułki żelowe zawierające co najmniej 25 mg każdej z różnych witamin z grupy B zawartych w przepisie.

5. Niedobór cynku, kwasu foliowego, chromu i żelaza

Pacjenci z depresją często mają niedobory wielu składników odżywczych, w tym tych. Niestety współczesna żywność nie jest bogata w minerały i pierwiastki śladowe.

6. Brak jodu

Ten element jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która jest składnikiem układu hormonalnego i jednym z najważniejszych gruczołów ludzkiego ciała. Wpływa na wszystkie jego funkcje, w tym regulację temperatury, utrzymanie dobrej odporności i zapewnienie prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jod jest obecny w produktach takich jak ziemniaki, żurawina, algi (wodorosty, arama, hiziki, kombu i wakame). Kiedyś niedobór jodu był już przezwyciężony poprzez wzbogacenie soli tym pierwiastkiem, ale dziś niedobór jodu znów staje się problemem. Solone frytki, przetworzona żywność i fast foody nie zawierają jodowanej soli.

7. Niedobór aminokwasów

Istnieje 9 niezbędnych aminokwasów, których nasz organizm nie może wytworzyć. Musisz je dostarczyć ciału, jedząc żywność dobrej jakości.

Aminokwasy znajdują się w mięsie, jajach, rybach, zbożach, nasionach i orzechach. Aby zapewnić organizmowi wszystkie aminokwasy, których potrzebuje dla zdrowia, musisz jeść różnorodnie. Nie każde jedzenie zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów. Ze źródeł roślinnych można je nazwać liśćmi Moringa oleifera. Mózg wykorzystuje aminokwasy znajdujące się w pożywieniu do produkcji neuroprzekaźników niezbędnych do jego optymalnego funkcjonowania.

Co to są neuroprzekaźniki i jak wpływają na depresję?

Zdrowa funkcja mózgu wymaga właściwej równowagi neuroprzekaźników. Niektóre neuroprzekaźniki uspokajają mózg, podczas gdy inne go podniecają. Ich równowaga w mózgu zapewnia stabilność emocji i myślenia. Często depresja i inne zaburzenia psychiczne powodują nierównowagę neuroprzekaźników.

Dopamina, noradrenalina i GABA to trzy ważne neuroprzekaźniki, którym często brakuje depresji. Specjaliści w dziedzinie medycyny ortomolekularnej stwierdzili, że suplementy aminokwasowe, w tym tryptofan, tyrozyna, fenyloalanina i metionina, pomagają leczyć różne zaburzenia nastroju, w tym depresję. Najpierw wykonuje się badania moczu i krwi w celu sprawdzenia poziomu aminokwasów u pacjenta. W przypadku wykrycia braku równowagi suplementy aminokwasowe są przepisywane w dawkach, które są optymalne do rozwiązania problemu. Tak więc lekarze ortomolekularni działają na podstawową przyczynę depresji lub choroby psychicznej. W przypadku wykrycia braku równowagi w składnikach odżywczych, takich jak niedobór Omega-3, otrzymasz przepisane suplementy. Zamiast sięgać po leki, eliminują niedobory witamin, minerałów i aminokwasów, które są prawdziwymi przyczynami pojawienia się objawów.

Obejrzyj wideo: Ślepnąc od świateł - Depresja (Czerwiec 2025).