Pomimo aktywnej popularnej promocji zdrowego stylu życia, we współczesnej Rosji około 30% kobiet i prawie 55% mężczyzn pali. Nie jest łatwo pozbyć się złego nawyku, ponieważ nikotyna jest nie tylko zintegrowana z metabolizmem, ale także mocno wkracza w styl życia.
Dziś oferujemy 10 najlepszych sposobów na rzucenie palenia. Każda z tych metod pomogła setkom ludzi na stałe porzucić uzależnienie.
10. Siła i wola
Ludzie, którzy oprócz tych dwóch cech mają również siłę woli, wybierają natychmiastowy sposób rzucenia palenia. Niestety, jest zarówno najprostszy, jak i najbardziej złożony. Istotą tej metody jest to, że paląc ostatniego papierosa, zapomnisz o tytoniu na zawsze. Wiele osób rzuca palenie w ten sposób.
9. Wymiana
Ta metoda polega na zajmowaniu ust i dłoni różnymi smakołykami zamiast zwykłego papierosa. Ważne jest jedynie monitorowanie liczby kalorii w tych samych „substytutach”, aby rzucić palenie nie musiało być rzucane jednocześnie i jeść.
8. Dla firmy
Rzucenie palenia jest znacznie mniej bolesne, jeśli robisz to z kimś. Możesz nawet postawić na to, by wprowadzić w proces ducha rywalizacji. Trzeba tylko przestrzegać dwóch zasad: nie oszukiwać i spędzać jak najwięcej czasu obok sojusznika.
7. Sport
Dla fanów aktywnego trybu życia odpowiednia może być zmiana papierosów w celu uprawiania interesującego sportu. Regularna aktywność fizyczna powoduje uczucie przyjemności z powodu procesów biochemicznych. W tym stanie walka ze złymi nawykami jest znacznie łatwiejsza i przyjemniejsza. Ponadto sport zawsze poprawia wygląd.
6. Wynagrodzenie
Metoda jest odpowiednia dla praktycznych, rozważnych ludzi. Obliczają ilość pieniędzy zaoszczędzonych na papierosach, które nie zostały kupione, a każdego miesiąca nagradzają się przyjemnym zakupem. Ta technika jest bardzo odpowiednia dla kobiet, ponieważ co może być ładniejszego niż zakup jakiegoś bibelotu.
5. Rzuć palenie zgodnie z książką
Legendarna książka A. Kara „Wielu palaczy z dużym doświadczeniem, aby pozbyć się złych nawyków na zawsze, pomogłoŁatwy sposób na rzucenie palenia„. Książkę można kupić w formie papierowej, można pobrać elektronicznie, można nawet nagrać ją w formacie audio na telefon lub odtwarzacz mp3.
4. Hipnoza lub kodowanie
Psychoterapeuta inspiruje palacza, że nie chce już palić. Może się to zdarzyć z hipnozą lub bez. Bardzo ważne jest, aby sam pacjent chciał rzucić palenie i z tego powodu nie sięgał po papierosa, nie obawiając się „złamania kodowania”. Jeśli nastąpi awaria, lepiej ponownie umówić się na wizytę, gdzie lekarz sam określi, co najlepiej zrobić - usunąć ustawienia lub odwrotnie, aby wzmocnić efekt.
3. Alternatywne źródła nikotyny
Gumy do żucia i lizaki nikotynowe, pigułki do palenia, plastry antynikotynowe konkurują popularnością ze słynną książką Kara. Naprawdę pomagają przezwyciężyć uzależnienie fizyczne, a także przezwyciężyć „zespół odstawienia”. Problem polega na tym, że jeśli palacz nie będzie wystarczająco poważny, wszystkie te rzeczy będą dla niego całkowicie bezużyteczne.
2. Pojedynczy lot
Wszystko genialne jest proste! Wyrzuć ostatnią paczkę, wsiądź do pociągu i idź na pustynię. Redukcja biegów stopniowo staje się modna. Długi kordon leśny lub samotne stacje pogodowe znajdujące się w tajdze są idealne do tego celu. Nie możesz znów uciec od papierosów, jeśli najbliższy sklep znajduje się w odległości 50 kilometrów.
1. Pomoc medyczna
Metoda jest odpowiednia dla osób, które preferują oficjalną medycynę i podejście naukowe. Jeśli to konieczne, lekarz przepisze leki, które pomogą poradzić sobie ze stresem, a także pomogą stworzyć schemat, który będzie optymalny podczas zaprzestania palenia.
