Ból głowy coraz częściej powoduje niedogodności dla współczesnego człowieka. Spędzamy za dużo czasu przy komputerze, poruszamy się trochę, nie śpimy wystarczająco długo i nie oddychamy świeżym powietrzem.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tak powszechną dolegliwością. W dzisiejszym wyborze zebraliśmy 10 najlepszych sposobów na pozbycie się bólu głowy.
10. Aspiryna
Ze wszystkich leków najlepiej aspiryna pomaga w bólach głowy, jeśli występują one w wyniku przeciążenia. Jednak należy wziąć aspirynę, ściśle przestrzegając dawki. Najlepiej wybrać tabletki musujące rozpuszczalne w wodzie.
9. Zdrowy sen
Nawet 30 minut snu może złagodzić ból głowy. Jednak ważne jest, aby zdrzemnąć się w wygodnej pozycji, w przeciwnym razie zdrętwiałe mięśnie szyi i pleców mogą spowodować nowy atak bólu. Nawiasem mówiąc, kochankowie śpiące na brzuchach często cierpią na bóle głowy.
8. Aktywność fizyczna
Umiarkowany stres, taki jak szybki spacer po parku lub spokojne pływanie, pomoże złagodzić obsesyjny ból, który pracownicy biurowi często cierpią z powodu przeciążenia mięśni szyi i siedzenia przy komputerze.
7. Prawidłowe oddychanie
Przy prawidłowym oddychaniu żołądek powinien być w dobrej formie, a jeśli połóż dłonie na dolnych żebrach palcami na środku klatki piersiowej, podczas wdechu powinny one oddalić się od siebie. Możesz nauczyć się prawidłowo oddychać na zajęciach jogi lub pilates. Kiedy zaczyna się ból głowy, wystarczy oddychać głęboko i prawidłowo przez kilka minut, aby ból został stępiony.
6. Opaska na głowę
Wiązając głowę szalikiem lub szalikiem, zmniejszamy przepływ krwi do głowy. Ta metoda jest często stosowana przez kobiety cierpiące na migrenę. Ciasny bandaż pomaga usunąć uciskający pulsujący ból.
5. Relaksacja oczu
Ciągłe mrużenie i napięcie mięśni oka nieuchronnie powoduje ból głowy. W słoneczny dzień musisz nosić ciemne okulary na ulicy i robić przerwy podczas pracy przy komputerze. Proste ćwiczenie może pomóc w bólach głowy - zasłaniamy oczy dłońmi obu rąk i siedzimy w tak zaimprowizowanej ciemności przez kilka minut.
4. Właściwe jedzenie
Jeśli bóle głowy występują regularnie, należy zmniejszyć zawartość soli w diecie, porzucić napoje gazowane, alkohol i konserwy. Ale przeciwnie, zielone warzywa, banany i zielona herbata są uważane za najlepsze środki przeciwbólowe.
3. Wycofanie kofeiny
Nawet jeśli głowa boli z powodu niskiego ciśnienia, nie powinieneś pić kilku filiżanek mocnej kawy - możesz wywołać skurcz naczyń krwionośnych. Silna czarna herbata, a także czekolada, mogą mieć podobny efekt.
2. Jedzenie
Często ból głowy jest spowodowany opóźnionymi lub pomijanymi posiłkami. Poziom glukozy we krwi spada, naczynia krwionośne głowy są przeciążone i pojawia się ból. Lekka przekąska może pomóc w takiej sytuacji, ale obfite jedzenie spowoduje gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych i nowy atak bólu.
1. Aromaterapia
Jeśli ból głowy ma kłopot z godną pozazdroszczenia regularnością, warto zaopatrzyć się w olejki eteryczne z rozmarynu, eukaliptusa, mięty pieprzowej, drzewa sandałowego. Możesz kapać kilka kropli na serwetce i przycisnąć ją do czoła, możesz zapalić lampę zapachową lub możesz masować skronie i skórę głowy wybranym olejem. Tylko olej powinien być wysokiej jakości i na pewno naturalny.
