Tworząc zbilansowaną dietę, chcemy ją włączyć najbardziej zdrowa żywność. Na szczęście dietetycy, immunolodzy, gastroenterolodzy i lekarze innych specjalizacji często piszą o zaletach niektórych składników naszego menu.
Próbowaliśmy odpowiedzieć na pytanie: „Jakie pokarmy są przydatne? ”, Kompilacja własnej 10 najlepszych na podstawie zaleceń lekarzy i specjalistów w zakresie zdrowego żywienia.
Tak więc dzisiaj w naszym rankingu są prezentowane najbardziej zdrowa żywność.

10. Orzechy

zawierają ogromną ilość minerałów niezbędnych dla człowieka, tłuszczów i witamin. Są wysokokaloryczne, doskonale zaspokajają głód, mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i krwiotwórczy oraz zwiększają ostrość widzenia.

9. Jagody

to nie przypadek, że byli wśród nich 10 najbardziej zdrowych potraw. Specjaliści szczególnie podkreślają lecznicze właściwości jagód, jagód, truskawek i żurawiny. Bardzo cenione są korzystne właściwości takiej jagody jak pomidor. Pomidory kochane przez wszystkich zawierają aktywny przeciwutleniacz likopen.

8. Produkty mleczne

- niezbędne źródło wapnia i korzystne dla ludzkiego organizmu bakterie mlekowe i bifido. Kefir, twarożek, fermentowane mleko pieczone - zdrowe produkty dla trzustki, jelita i układ trawienny jako całość.

7. Zielona herbata

od dawna jest nam znany. Wzmacnia naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterol. Zielona herbata i napoje ziołowe na jej bazie - zdrowe produkty nerkowe i tarczycy mają działanie oczyszczające, przeciwzapalne i przeciwwirusowe.

6. Rośliny strączkowe

- idealne zamienniki białka mięsnego. Jednocześnie zawierają dużą ilość błonnika, który pomaga oczyścić ciało. Jedzenie roślin strączkowych wzmacnia układ nerwowy człowieka, daje spokój i równowagę.

5. Kochanie

Słynie z właściwości antybakteryjnych i immunostymulujących. Ten naturalny produkt traci swoje właściwości lecznicze podczas obróbki cieplnej, dlatego lepiej jest używać go w czystej postaci.

4. Kasza gryczana i płatki owsiane

- bardzo zdrowe produkty dla kobiet w ciąży i kobiety karmiące piersią. Gryka wyrównuje niedobór żelaza, a płatki owsiane obniżają ciśnienie krwi i usuwają toksyny. Oba zboża są hipoalergiczne, dlatego tak jest zdrowa żywność dla dziecipodatny na reakcje alergiczne.

3. Oliwa z oliwek i tłuste ryby

— produkty przydatne dla skóry, włosów, układ sercowo-naczyniowy, hamują tworzenie komórek rakowych. Nawiasem mówiąc, tłuste ryby są zdrowa żywność dla mężczyzn. Kwasy tłuszczowe omega-3 są silnym środkiem przeciwzapalnym, zwiększają wytrzymałość fizyczną, zmniejszają ryzyko nowotworów prostaty.

2. Jabłka

- Najbardziej przystępne źródło witaminy C i przeciwutleniaczy. Obniżają również poziom cholesterolu i cukru we krwi, zawierają dużo błonnika.

1. Cebula i czosnek

— produkty przydatne dla mózgu, naczyń krwionośnych i układ odpornościowy organizmu. Szczególnie cenne są wyjątkowe olejki eteryczne i fintocydy zawarte w tych produktach. Dzięki właściwościom przeciwdrobnoustrojowym i regenerującym cebula i czosnek praktycznie nie mają analogów.

Oczywiście nie można ustalić najbardziej przydatny produkt na świecie. Zdrowa dieta powinna zawierać różnorodne składniki i mieć zrównoważony skład. Dodanie do twojego menu 10 zdrowych produktów spożywczych naszej dzisiejszej oceny wkrótce zobaczycie prawdę słynnej tezy o Hipokratesie.

Nasze jedzenie stanie się lekarstwem, a medycyna stanie się jedzeniem!

Obejrzyj wideo: Top 5 zakazanych produktów - NIGDY ich nie jedz jeśli chcesz być zdrowy i szczupły! (Czerwiec 2025).