Najlepszy na świecie

  • Główny
  • Technika
  • Finanse
  • Oceny
  • Samochody
  • Film
  • Ludzie
  • Główny
    • Technika
    • Finanse
    • Oceny
    • Samochody
    • Film
    • Ludzie

Główny Oceny

5 najlepszych ćwiczeń na piękne piersi

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

W każdym wieku kobiety chcą mieć piękną i stonowaną klatkę piersiową. Ale tylko nieliczni chcą podjąć wysiłek, aby osiągnąć ten cel. Wielu uważa, że ​​jeśli namaścisz pierś cudownym kremem, natychmiast zmieni się on w uwodzicielski i elastyczny. To jest nierealne. Tak, kremy mogą go trochę napiąć i uczynić skórę bardziej miękką i miękką, ale to wszystko. Jeśli wybierzesz aktywność fizyczną dla siebie, możesz nie tylko uelastycznić piersi, ale także ujędrnić. Dzięki specjalnym ćwiczeniom krążenie krwi w klatce piersiowej jest doskonale stymulowane.

Przygotowaliśmy również najskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki.

1. Pompki ze ściany

To wcale nie jest skomplikowane, a jego wdrożenie polega na pompowaniu ze ściany. Aby to zrobić, połóż dłonie na wysokości klatki piersiowej na ścianie, trzymaj nogi razem i wyprostuj plecy. Musisz powoli podnosić. Takie pompki należy wykonać co najmniej dziesięć razy i co najmniej trzy podejścia.

2. Wyciskanie na ławce

Jeśli masz czas wolny i możliwości finansowe, zarejestruj się na siłowni. To na siłowni doświadczony trener powie Ci, jak wykonać ćwiczenie wyciskania z maksymalną skutecznością. Jeśli wykonasz dziesięć ćwiczeń i co najmniej trzy podejścia, wkrótce zobaczysz wynik.

3. Tryskanie ramienia hantli

Do tego ćwiczenia potrzebujesz hantli i ławki (jeśli robisz to w domu i nie masz ławki, połóż się na podłodze). Rozłóż ręce z hantlami na bok. Nie spiesz się. Powtórz ćwiczenie co najmniej dwadzieścia razy w trzech seriach.

4. Pompki

W tym ćwiczeniu będziesz musiał wykonywać pompki z podłogi. Aby to zrobić, uklęknij i rozłóż ręce na szerokość ramion. Podczas wdechu opuść się jak najniżej, a podczas wydechu wznieś się do pozycji wyjściowej. Nie spiesz się, ponieważ wynik zależy od tego.

5. podparcie dłoni

To nie jest trudne ćwiczenie, ale dość skuteczne. Aby wykonać, zegnij ręce w łokciach poniżej poziomu ramion. Przyciśnij dłonie tak mocno, jak to możliwe, i trzymaj się tej pozycji przez dziesięć sekund, a następnie zrelaksuj się, opuść ręce. Powtórz ćwiczenie co najmniej dziesięć razy.

Przed wykonaniem ćwiczeń najpierw rozgrzej się. Pomoże to chronić się przed obrażeniami. Po wykonaniu ćwiczeń również trochę się otwórz. Podczas kąpieli nie zapomnij masować piersi.

I pamiętajcie, że nic się nie dzieje od razu. Tylko regularne ćwiczenia i właściwa pielęgnacja piersi pomogą ci osiągnąć ten pożądany cel.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: TRENING NA KRĄGŁE POŚLADKI w 10 MINUT! @ Fit Lovers (Czerwiec 2025).

Powiązane Artykuły

12 najlepszych kuchenek mikrofalowych w 2019 r., Ocena kuchenki mikrofalowej
Technika

12 najlepszych kuchenek mikrofalowych w 2019 r., Ocena kuchenki mikrofalowej

2020
Ocena niebezpiecznych dodatków do żywności
Medycyna

Ocena niebezpiecznych dodatków do żywności

2020
Najbardziej niezwykłe zjawiska na świecie
Ludzie

Najbardziej niezwykłe zjawiska na świecie

2020

Zostaw Swój Komentarz

Zalecane

10 najpiękniejszych sportowców na świecie: zdjęcia

10 najpiękniejszych sportowców na świecie: zdjęcia

2020
Najbardziej skuteczne sposoby na zwiększenie metabolizmu

Najbardziej skuteczne sposoby na zwiększenie metabolizmu

2020
Najlepsze aplikacje do wyszukiwania ofert na iOS i Android

Najlepsze aplikacje do wyszukiwania ofert na iOS i Android

2020
Najbardziej tajemnicze historie o popularnych filmach

Najbardziej tajemnicze historie o popularnych filmach

2020

Popularne Kategorie

  • Najbardziej na świecie
  • Sport
  • Miasta i kraje
  • Jedzenie i picie
  • Książki
  • Natura
  • Artykuły
  • Gry
  • Koronawirus
  • Informacje i aktualności

Ostatni

Najlepsze wymienniki kryptowalut, lista ocen

10 najbardziej niegrzecznych ras psów

10 produktów przeciwstarzeniowych sprzedawanych w każdym supermarkecie

Najbardziej niezwykłe procesy w historii

10 najdroższych potraw na świecie (zdjęcie)

Najlepsze strony ze zniżkami kuponowymi

Rzeczywisty

10 najlepszych książek dla dzieci w każdym wieku i wieku
Książki

10 najlepszych książek dla dzieci w każdym wieku i wieku

2020

Wielu dorosłych, w tym ja, wciąż pamięta swoje pierwsze książki. Mieszkali w nich szlachetni bohaterowie i piękne księżniczki, gadające zwierzęta, a nawet drzewa, a dobro zawsze było pokonane przez najbardziej podstępne zło. Czy pamiętasz, jak kiedyś te książki rozśmieszyły cię, płakały i umierały ze strachu ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Najbardziej bezużyteczne leki na ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych i grypę

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Najdroższe materiały na świecie

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

10 sposobów na zaimponowanie kobietom i mężczyznom

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Najlepsze wędki bolońskie, ranking 2018

2020

Najlepszy na świecie

Najlepszy na świecie.

Ostatni

  • Najlepszy hosting witryn komercyjnych, jak wybrać
  • Cashback AliExpress - 5 najlepszych usług roku 2020
  • Top 10 krajów na jesienne wakacje 2013

Popularne Kategorie

  • Natura
  • Oceny
  • Film

© 2025 https://efuc.org

  • Gry
  • Sport
  • Najbardziej na świecie
  • Koronawirus
  • Natura
  • Ulubiony
  • Miasta i kraje
  • Recenzje technologii i testy
  • Artykuły
  • Jedzenie i picie

© 2025 https://efuc.org