Co najmniej raz w życiu każdy z nas boleśnie zastanawiał się: „Jak szybko zasnąć?”. Jeśli naprawdę musisz się zdrzemnąć, ale nic nie możesz zrobić, najważniejsze jest, aby się nie denerwować. Rzeczywiście, z tego marzenie idzie jeszcze szybciej.
Ale istnieją proste sztuczki, aby pokonać bezsenność w kilka minut. O nich będziemy mówić w naszym 10 najlepszych sposobów na szybkie zasypianie.
10. Wybierz się na spacer przed snem
Przez pół godziny cuda działają na cichym placu lub w parku - nerwy uspokajają się, głowa się oczyszcza, a ciało przygotowuje się do odpoczynku. Najważniejsze jest skoncentrowanie się na spokoju, naturze, odpoczynku, aby podczas spaceru można było się jak najlepiej zrelaksować przed pójściem spać.
9. Otwórz okno
Bardzo trudno jest zasnąć w duszności. Dlatego świeże powietrze czasami pomaga przezwyciężyć bezsenność. Przydadzą się tu najlepsze plastikowe okna wyposażone w zawór powietrza. Lekarze zalecają spanie w temperaturze 18-20 stopni. Tym, którzy boją się zamarznąć, pokazano ciepłą, przytulną piżamę.
8. Nie przejadaj się przed snem
I wcale nie jest to zagrożenie dla postaci. Ciężkość w żołądku nie przyczynia się do szybkiego zasypiania. Ponadto przejadanie się często prowadzi do koszmarów sennych, ponieważ ciało doświadcza stresu.
7. Nie głoduj przed snem
Zasypianie na czczo jest bardzo trudne. Nawet jeśli potrzebujesz ścisłej diety, przed snem możesz wypić szklankę kefiru lub herbaty ziołowej z rumiankiem i walerianą, aby lepiej zasnąć.
6. Uprawiaj seks
Szybki i niezawodny sposób gwarantuje odwrócenie uwagi od wszelkich zmartwień i spokojny sen w ramionach ukochanej osoby. Po prostu nie angażuj się w eksperymenty i złożone pozy akrobatyczne - lepiej je odłożyć na wypadek, gdybyś nie mógł zasnąć do rana.
5. Weź ciepłą kąpiel
Ważne jest utrzymanie właściwej temperatury wody - 37-38 stopni. Cieplejsza woda usunie sen jakby ręcznie. Możesz dodać olejki eteryczne, na przykład lawendę lub ylang-ylang - 5-6 kropli, nie więcej.
4. Pij herbatę koperkową lub ciepłe mleko
Zarówno ten, jak i inny napój sprzyjają relaksowi i wprawiają w senny nastrój, zwłaszcza jeśli uzupełnia się je łyżką miodu. Ale zwykła herbata może mieć niepożądany efekt tonizujący.
3. Zmień pościel
Luksusowy zestaw jedwabnych nasyconych kolorów może całkowicie pozbawić snu. Pościel musi być utrzymywana w najbardziej spokojnych kolorach, a materiał powinien być przyjemny dla ciała. To samo dotyczy piżamy i koszulek nocnych.
2. Zastanów się
Liczenie nie jest konieczne owiec. Ktoś jak słonie, ktoś - motyle, ktoś banknoty o przyzwoitym nominale. Najważniejsze jest skupienie się na koncie, ponieważ mechaniczne wyliczanie liczb od jednego do miliona nie ma wpływu.
1. „Uwolnij” swoje myśli
Chaos w głowie bardzo często nie pozwala ci zasnąć. W takiej sytuacji nie zmuszaj się do uspokojenia. Lepiej pozwól swoim myślom swobodnie płynąć w dowolnym kierunku, obserwując je z boku. Metoda wymaga pewnego treningu, ale po opanowaniu umiejętności działa prawie bezbłędnie.
