Z wiosennym niedoborem witamin wszyscy znamy się z pierwszej ręki. Dieta bogata w owoce i warzywa pomaga szybko odzyskać siły po długiej zimie.

W dzisiejszej dziesiątce wymieniliśmy najzdrowsze owoce. Można je jeść w ciągu dnia między głównymi posiłkami i mogą być podawane jako deser. Owoce bogate w witaminy, mikroelementy, aminokwasy z pewnością muszą być obecne na każdym stole.

10. Banan

Owoc ten jest przydatny dla osób cierpiących na nadmierną kwasowość soku żołądkowego i wysokie ciśnienie krwi, a ze względu na zawartość potasu jest dobry w zapobieganiu chorobom serca. Obfity banan jest dobry jako przekąska, może zastąpić popołudniową przekąskę. Przydatne i suszone banany, które zachowują taką samą podaż potasu jak świeże owoce.

9. Grejpfrut

Owoc pomaga poprawić trawienie i przyspieszyć procesy metaboliczne. Dzięki tym właściwościom grejpfrut jest ważnym elementem menu dla osób, które chcą łatwo schudnąć.

8. Morela

Ten owoc zawiera beta-karoten, przydatny do widzenia, a także w walce ze starzeniem się skóry. Sezon morelowy jest dość krótki, a w innych porach roku można go z powodzeniem zastąpić suszonymi morelami.

7. Mango

Jeden owoc mango zawiera dzienną dawkę witaminy C. Mango wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza choroby stawów i przyspiesza regenerację tkanek. Kolejną zaletą jest wysoka zawartość beta-karotenu.

6. Cytryna

Ten owoc wzmacnia obronę organizmu, dodaje witalności i sprzyja spalaniu tłuszczów. Niestety cytryna jest przeciwwskazana w chorobie wrzodowej, a także w przypadku zwiększonej kwasowości soku żołądkowego.

5. Papaya

Zawartość beta-karotenu, a także witaminy C, jest 15 razy wyższa w tym owocu niż w pomarańczy. Papaja pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Ważnym warunkiem jest świeżość i dojrzałość owoców, więc zakup „właściwej” papai w Rosji wcale nie jest łatwy.

4. Kiwi

Owoc jest bardzo bogaty w witaminę C. Zauważono, że kiwi rzadziej wywołuje reakcje alergiczne niż pomarańcze i cytryny. Tak poza tym. Skórka kiwi jest jadalna, więc owoców nie można obrać, ale dokładnie umyć.

3. Ananas

Ananas jest uważany za główny owoc dla tych, którzy chcą schudnąć. Naturalny enzym bromelaina naprawdę przyspiesza rozkład tłuszczów i ich usuwanie z organizmu. Ponadto ananas znany jest z działania przeciwnowotworowego.

2. Awokado

Wielu przypisuje ten zdrowy owoc liczbie warzyw. Tymczasem awokado jest owocem. Główną zaletą awokado jest nasycenie kwasami tłuszczowymi obniżającymi poziom cholesterolu. Ten owoc jest niezbędny do utrzymania zdrowych naczyń, a także serca.

1. Apple

Najbardziej przydatne owoce zawierają żelazo, flawonoidy, błonnik. Pektyna i dużo witamin. Ponadto jabłko jest najbardziej hipoalergicznym owocem. Który może być podany nawet najmniejszym dzieciom. Jedząc jabłko, zmniejszamy ryzyko rozwoju cukrzycy, astmy i chorób żołądkowo-jelitowych.

Obejrzyj wideo: Co jeść, aby dożyć do 100 lat? Jaka dieta pobudza geny długowieczności? (Czerwiec 2025).