Miliony ludzi na świecie każdego dnia próbują znaleźć odpowiedź na pytanie: „Jak schudnąć?”. Wiadomo, że najskuteczniejszym sposobem jest niskokaloryczna dieta w połączeniu z ćwiczeniami.

Aby ci, którzy pragną harmonii, nie musieli studiować ton informacji na temat dietetyki, publikujemy dzisiaj Top 10 niskokalorycznych potraw. Nawiasem mówiąc, większość z nich zawiera wiele witamin i minerałów przydatnych dla naszego zdrowia.

10. Winogrona: 60 kcal / 100g

W opisie wielu popularnych diet zaleca się wykluczenie winogron z diety ze względu na wysoką zawartość cukru. Jednak ten cenny produkt zawiera magnez, miedź, potas, przeciwutleniacze. Dzięki słodyczy winogrona dają uczucie sytości i poprawiają nastrój.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango jest przydatne ze względu na wysoką zawartość karotenoidów, które nasz organizm zamienia w witaminę A. Ponadto owoc zawiera potas, witaminę C, błonnik. Należy pamiętać, że waga jednego owocu wynosi od 150 do 300 gramów.

8. Jogurt niskotłuszczowy: 56 kcal / 100g

Produkty mleczne są bardzo ważne dla utrzymania zdrowego przewodu pokarmowego. Ponadto, jeśli niskokaloryczny jogurt jest zawarty w diecie, dostarczy organizmowi wapnia, potasu, witaminy K. Jogurt gasi pragnienie i daje uczucie sytości.

7. Słodka wiśnia 48 kcal / 100g

Słodkie i smaczne jagody mają silne działanie przeciwnowotworowe, zawierają dużą ilość witamin C, A, B1, B2, E, PP i potasu. A ze względu na zawartość polifenoli jagody wiśni mają również działanie przeciwbólowe.

6. Karczoch: 41 kcal / 100g

Kompleks enzymów i cukrów pomaga znormalizować ciśnienie krwi. Karczoch zawiera także żelazo, potas, wapń i magnez. Nawiasem mówiąc, po chwili leżenia ten niskokaloryczny produkt nabiera słodkawego smaku.

5. Marchew: 35 kcal / 100g

Obfitość karotenoidów sprawia, że ​​marchew jest najlepszym źródłem witaminy A. Jedzenie marchewki jest wskazane w chorobach siatkówki, chorobach sercowo-naczyniowych oraz zaburzeniach czynności nerek i wątroby. Marchewki są przydatne zarówno na surowo, jak i gotowane, duszone i pieczone.

4. Brokuły: 33 kcal / 100g

Brokuły wyraźnie twierdzą, że są nie tylko jednym z najbardziej niskokalorycznych, ale także najbardziej przydatnym warzywem. Brokuły konkurują z produktami mlecznymi pod względem wapnia, a także dostarczają witaminy A, E, C, grupa B, PP, potas, żelazo, fosfor, sód, magnez, mangan.

3. Owoce cytrusowe (pomarańcze 37 kcal / 100 g, cytryna 19 kcal / 100 g)

Niskokaloryczne i zdrowe cytrusy nadadzą jasnej nuty najbardziej nudnej diecie. Jeden owoc zawiera pełną zalecaną dawkę witaminy C. Ponadto cytrusy obniżają poziom cholesterolu, zawierają potas, wapń i kwas foliowy.

2. Ogórek 15 kcal / 100 g

Ogórek składa się w 95% z wody i zawiera witaminy C, B1, B2, P, A, fosfor, wapń, magnez, żelazo. A ze względu na zawartość enzymów sałatka ogórkowa spożywana na kolacji pomaga w trawieniu cięższych potraw.

1. Herbata: 0 kalorii

Wiadomo, że picie dużej ilości płynów osłabia głód i poprawia ogólne samopoczucie. A herbata to nie tylko niskokaloryczny produkt spożywczy, ale zawiera również wiele przydatnych substancji: przeciwutleniacze, fluor, mangan, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwalergiczne.

Obejrzyj wideo: 21 niezwykłych niespodzianek w jedzeniu (Czerwiec 2025).