Liczba osób zarażonych koronawirusem w Rosji przekroczyła już pięćset. Nie taka krytyczna liczba w porównaniu z innymi państwami, ale mieszkańcy naszego kraju martwią się nie mniej. Media jeszcze bardziej pogarszają sytuację. Niepokojące wieści, dyskusje, znikanie towarów z półek i sklepów drogeryjnych - zaczyna się panika.
Na szczęście nie wszyscy stracili głowę ze strachu, a większość populacji pozostaje spokojna. Oto tylko najbardziej zimnokrwiste osoby już zaczynają wątpić w pozytywny wynik wydarzeń. Jeśli nie chcesz wpadać w panikę, posłuchaj rad psychologów. Powiedzą ci, jak przetrwać pandemię i nie zwariować ze strachu.
8. Wyznaj, że się boisz
Sytuacja nie jest zbyt przyjemna, ludzie umierają na całym świecie, liczba zarażonych ludzi stale rośnie. Aby nie drżeć ze strachu, musisz go najpierw rozpoznać. Nie ma w tym nic wstydliwego. Aby rozwiązać problem, musisz go zaakceptować. Grupa psychologów z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles, która badała lęk przed konkretnym przedmiotem lub działaniem, doszła do wniosku, że trzeba głośno wypowiadać się o swoich obawach.
Jeśli nie masz z kim porozmawiać, powiedz wszystko do lustra, kota lub ulubionej miękkiej zabawki. Określ, czego się najbardziej boisz: pogorszenie samopoczucia, choroba bliskich lub zakłócenie planów. Mówienie negatywnych emocji jest jednym z najpopularniejszych sposobów radzenia sobie z obawami.
7. Czatuj z ludźmi
Obywatele, którzy niedawno przybyli z zagranicy, muszą spędzić trochę czasu w izolacji. Nawet jeśli nie jesteś jednym z nich, na pewno podejmiesz wszelkie środki, aby uniknąć niepotrzebnych kontaktów z ludźmi. Tak jest. Jeśli masz okazję usiąść w domu, lepiej nie kusić losu i zadbać o siebie.
Nie oznacza to, że musisz ukryć się w swoim mieszkaniu i ograniczyć komunikację ze światem zewnętrznym. Oprócz osobistych spotkań istnieje wiele innych sposobów, które pomogą utrzymać relacje z krewnymi lub przyjaciółmi. Możesz rozmawiać, rozmawiać przez telefon lub wideo. Nie próbuj chować głowy w piasku, nie chowaj się przed prawdziwym światem.
6. Nie rozmawiaj zbyt często o sytuacji z koronawirusem
Już zdałeś sobie sprawę, że nie powinieneś pozbawiać się komunikacji, ale ostrożnie wybieraj tematy do rozmowy. W życiu jest więc wystarczająco dużo negatywności. Jeśli stale omawiasz ważne kwestie: „Ile osób zostało zarażonych?”, „Ile osób zmarło?”, Twój lęk nigdy nie zniknie. Przeciwnie, będziesz żył w atmosferze ciągłego strachu.
Oczywiście nadal potrzebna jest minimalna ilość informacji. Wszystko, co musisz wiedzieć: zachowania pandemiczne, objawy choroby. Podziel się nimi z krewnymi i przyjaciółmi, wszystko inne nie ma znaczenia.
5. Nie czytaj fałszywych wiadomości
Internet jest pełen fałszywych informacji. Strach w większości przypadków powstaje po spotkaniu z szokującymi wiadomościami. Unikaj niezweryfikowanych źródeł. Aby być na bieżąco z ważnymi wydarzeniami, przejdź do zaufanych witryn. Unikaj sieci społecznościowych. W tej chwili pozostaje jeden temat do dyskusji i każdy uważa za swój obowiązek pisać „najnowsze wiadomości” z kategorii „jedna babcia powiedziała”.
Roskomnadzor ostrzegł media i zasoby informacyjne Internetu przed odpowiedzialnością za rozpowszechnianie fałszywych informacji. Podejmą najsurowsze środki, w tym pozbawienie licencji i ograniczenia dostępu do zasobów. W odniesieniu do osób fizycznych - odpowiedzialność administracyjna i grzywna w wysokości do 100 tysięcy rubli za pierwsze naruszenie, drugie kosztuje 300 tysięcy rubli.
4. Zaufaj lekarzom
Jeśli zauważysz objawy koronawirusa, skonsultuj się ze specjalistą. Jak pokazuje doświadczenie, nawet lekarze chorób zakaźnych nie są w stanie samodzielnie poradzić sobie z chorobą. Lista leków w walce z koronawirusem jest już znana, ale są to tylko zalecenia. Każdy przypadek jest indywidualny, nie ryzykuj zdrowia.
Nie odmawiaj hospitalizacji, szpital ma cały niezbędny sprzęt, a jeśli istnieje zagrożenie dla życia, lekarze pomogą. Nie myśl o złym. Tak, są tacy, którzy nie byli w stanie pokonać tej choroby, ale liczba zgonów nie jest tak duża. Większość ludzi wraca do zdrowia.
3. Rób użyteczne rzeczy.
Jeśli jesteś w izolacji i poddany kwarantannie w pracy, nie zaczynaj długotrwałych relacji z sofą i telewizorem. Pomyśl o tych rzeczach, które od dawna chciałeś robić, ale nie miałem wystarczająco dużo czasu. Możesz przeprowadzić ogólne sprzątanie w mieszkaniu, uporządkować rzeczy w szafach, poczytać ciekawą książkę i samokształcić się.
Jeśli masz dzieci, jest to świetna okazja do spędzenia czasu z całą rodziną. Graj, bądź kreatywny, idź na spacer. A tak przy okazji, o chodzeniu. Lekarze ich nie zabraniają, świeże powietrze jest bardzo przydatne. Po prostu spróbuj iść tam, gdzie najmniej ludzi. Unikaj hałaśliwych ulic. Jeśli to możliwe, idź do parku, do natury, da ci spokój. Będziesz odpoczywał nie tylko ze swoim ciałem, ale także ze swoją duszą.
2. Nie martw się, jeśli wszystko pójdzie nie tak
Niektóre osoby martwią się nie z powodu choroby, ale dlatego, że nie mogą wyjechać na wycieczkę lub decydującą podróż służbową. Tak, aby świętować urodziny w restauracji jest również mało prawdopodobne, a zakup samochodu będzie musiał zostać odroczony. Ceny rosną, ludzie są bezrobotni, gospodarka cierpi na koronawirusa. Istnieje wiele powodów do przeżyć, ale czy są tego warte?
Teraz najważniejsze jest twoje zdrowie i zdrowie swoich bliskich, a nie kariera czy podróż do Europy. Pomyśl o tym, co dobre. Jeśli to ci nie pomoże, pomyśl o złych. Pamiętaj o najtrudniejszych okresach swojego życia. Wszystko minie, sytuacja prędzej czy później normalizuje się. Nie martw się o to, na co nie masz wpływu.
Jeśli nie możesz się uspokoić, zrób trochę ćwiczeń. Narysuj na papierze dwie miski łuski. Jeden z nich to twoje plany, a drugi to ryzyko zarażenia koronawirusem i zarażenia nim innych ludzi. Zważ zalety i wady, a wszystkie żale znikną.
1. Pamiętaj o chorobach, których doświadczyłeś
Każda osoba przez całe życie jest chora i więcej niż jeden raz. ARVI, ARI - najczęstsze choroby. Nikt nie panikuje, gdy złapie katar. Oczywiście w przypadku koronawirusa wszystko jest znacznie poważniejsze, ale pomyśl, że nie jest to pierwsza choroba, z którą musiałeś sobie poradzić.
Istnieje o wiele bardziej niebezpieczne choroby - onkologia, HIV. Większość z nich jest nieuleczalna. Setki małych dzieci, które dopiero zaczęły żyć, walczą z rakiem i porażeniem mózgowym. Na świecie jest wiele strasznych rzeczy, a pandemia nie jest najgorszą rzeczą, jaka może się zdarzyć.
Mam nadzieję na najlepsze, przestrzegaj środków bezpieczeństwa i pamiętaj, że epidemia koronawirusa nie trwa wiecznie.
