Najlepszy na świecie

  • Główny
  • Technika
  • Finanse
  • Oceny
  • Samochody
  • Film
  • Ludzie
  • Główny
    • Technika
    • Finanse
    • Oceny
    • Samochody
    • Film
    • Ludzie

Główny Medycyna

Najlepsze sposoby zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

W znanym przysłowie „nie rezygnujcie z sumy i więzienia” warto dodać „także z powodu chorób sercowo-naczyniowych”. Według statystyk zebranych za 2016 r. Śmiertelność z powodu chorób serca i naczyń w Rosji wyniosła 619,4 na 100 tys. Ludności.

Nic dziwnego, że specjaliści stale szukają sposobów, aby pomóc ludziom zmniejszyć ich czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD) i zachować kontrolę nad sercem. Oto 7 najprostszych i najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym bez leków, zebranych z ostatnich badań przeprowadzonych w latach 2013-2017.

7. Znajdź czas na śniadanie

Dorośli w średnim wieku, którzy regularnie opuszczają śniadanie (lub zamiast tego piją kawę lub sok), są dwa razy bardziej narażeni na rozwój miażdżycy niż osoby przyzwyczajone do śniadania. Są to dane z badania opublikowanego w lipcu 2013 r. W czasopiśmie naukowym Circulation.

Naukowcy sugerują, że ludzie bez śniadania często narażeni są na inne złe nawyki, takie jak palenie, które nie są korzystne dla serca i naczyń krwionośnych. Według wyników badania osoby, które zrobiły to bez śniadania, częściej miały nadwagę i miały złe nawyki żywieniowe.

6. Część alkoholu nie boli

Na szóstym miejscu w rankingu najlepszych metod zapobiegania chorobom serca jest bardzo przyjemny sposób, którego jednak nie należy nadużywać.

Umiarkowane picie może być dobrym środkiem zapobiegawczym w przypadku niektórych (ale nie wszystkich) chorób serca. Dowodzą tego badania przeprowadzone w Anglii pod kierownictwem Stephena Bella, epidemiologa z University of Cambridge.

  • W trakcie badań naukowcy przeanalizowali elektroniczną dokumentację medyczną prawie 2 milionów Brytyjczyków.
  • Kiedy rozpoczęło się badanie, cały uczestnik miał 30 lat lub więcej i żaden z nich wcześniej nie miał problemów z sercem.
  • W ciągu sześcioletniego okresu obserwacji naukowcy sprawdzili zapisy pacjentów, aby sprawdzić, czy zdiagnozowano u nich którykolwiek z 12 problemów z sercem, w tym zawału mięśnia sercowego, niewydolności serca i bólu w klatce piersiowej.
  • Okazało się, że mężczyźni i kobiety, którzy pili umiarkowane ilości alkoholu, byli mniej narażeni na dusznicę bolesną, udar, niewydolność serca i choroby tętnic obwodowych niż osoby nie pijące.
  • Naukowcy uważają umiarkowane spożycie alkoholu za nie więcej niż 14 „jednostek” alkoholu na tydzień. Jedna jednostka alkoholu to 8 gramów czystego alkoholu. Kieliszek wina ma około 2 jednostek.

5. Unikaj diet jo-jo

Efektem jo-jo diety jest utrata wagi przy jednoczesnym ograniczeniu się w odżywianiu, a następnie przybranie na wadze po powrocie do normalnej diety. Może być niebezpieczny nie tylko dla kobiecej talii, ale także dla serca, szczególnie w okresie menopauzy.

Badanie przedstawione podczas sesji naukowej American Heart Association 2016 wykazało, że kobiety w wieku 55 lat i starsze z normalnym wskaźnikiem masy ciała (BMI), ale które miały wahania masy przekraczające 4,5 kg w ciągu dziesięciu lat, mogły mieć zwiększone ryzyko chorób serca w porównaniu z kobietami, które miały mniejsze wahania masy ciała w tym samym okresie.

Co zaskakujące, wahania masy ciała nie stanowią takiego samego zagrożenia dla serca kobiet, które już miały nadwagę lub otyłość podczas diety.

Naukowcy sugerują, że stabilna waga jest lepsza dla serca kobiety niż zmienna waga spowodowana dietą jo-jo. Nie jest jasne, czy utrata masy ciała, a następnie jej powrót do zdrowia będą miały podobne konsekwencje dla młodych kobiet czy mężczyzn.

4. Bądź miły

Wrogość może mieć negatywny wpływ na serce. Badanie przeprowadzone w 2016 r. W School of Medicine na Brown University w USA pomogło ujawnić mechanizm tej zależności.

  • Wcześniej naukowcy odkryli, że cyniczna postawa oraz ogólna nieufność wobec innych ludzi wiążą się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, podczas gdy osoby optymistyczne i pozytywne są mniej narażone na bóle serca.
  • Naukowcy odkryli teraz, że osoby o wyższym poziomie wrogości miały mniejszą zmienność rytmu serca (odstęp czasu między uderzeniami serca) w porównaniu do osób o niższym poziomie wrogości.
  • Naukowcy twierdzą, że większa zmienność tętna jest dobra. To pokazuje, że część układu nerwowego odpowiedzialna za przyspieszenie akcji serca i część, która ją spowalnia, pracuje w równowadze

Badanie wykazało również, że ludzie, którzy nie są przyjaźni dla innych, często mają inne czynniki ryzyka dla serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość i wysoki poziom cholesterolu, w porównaniu z dobrodusznymi ludźmi.

3. Idź szybciej

Szybki marsz to jeden z najlepszych produktów zdrowotnych dla serca. Ludzie w średnim wieku, którzy chodzą powoli, dwa razy częściej umierają na choroby serca w ciągu 60 lat, w porównaniu z tymi, którzy chodzą szybko. Takie są wyniki badania z 2016 r. Opublikowanego w European Heart Journal w 2016 r.

Przypuszczalnie zwiększone ryzyko zgonu z powodu CVD u wolno poruszających się tłumaczy się niskim poziomem sprawności fizycznej i zatrudnieniem w zawodzie niebezpiecznym dla serca i naczyń krwionośnych.

2. Vaping może być niebezpieczny

Elektroniczne papierosy są uważane za bezpieczniejszą alternatywę dla płuc, ale małe badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Cardiology sugeruje, że wapowanie nie jest bezpieczne dla serca.

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy używali papierosów elektronicznych przez rok lub dłużej, mieli zwiększoną adrenalinę i oznaki stresu oksydacyjnego w swoich ciałach, których nie obserwowano u osób, które nigdy nie próbowały papierosów elektronicznych.

Wysoki poziom adrenaliny zwiększa ciśnienie krwi i częstość akcji serca, a stres oksydacyjny może osłabić zdolność organizmu do zwalczania wolnych rodników.

Jedną z wad tego badania jest to, że nie porównano ryzyka CVD u osób regularnie używających papierosów elektronicznych i osób regularnie palących papierosy.

1. Śpij przez co najmniej 6 godzin

Na pierwszym miejscu w wyborze wskazówek dotyczących zapobiegania chorobom serca i naczyniom krwionośnym jest najbardziej oczywiste zalecenie. Jednak wielu o tym zapomina z powodu gorączkowego rytmu życia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of American Heart Association twierdzi, że u osób śpiących krócej niż 6 godzin w nocy rozwija się stan zwany zespołem metabolicznym. Z tego powodu osoby pozbawione snu są dwa razy bardziej narażone na śmierć z powodu choroby serca lub udaru mózgu niż osoby bez zespołu metabolicznego.

Zespół metaboliczny to grupa objawów - w tym wysoki wskaźnik masy ciała i wysoki poziom cholesterolu - które zwiększają ryzyko rozwoju CVD i cukrzycy typu 2 u danej osoby.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: Ten Pyszny Sok Pomoże Odblokować Tętnice i Zapobiegnie Chorobom Serca. Właściwości Granatu (Czerwiec 2025).

Powiązane Artykuły

Najlepsze lekkie piwo, ocena Roskachestva 2018
Jedzenie i picie

Najlepsze lekkie piwo, ocena Roskachestva 2018

2020
10 najbardziej niebezpiecznych miast w Europie
Miasta i kraje

10 najbardziej niebezpiecznych miast w Europie

2020
10 najdroższych koniaków na świecie: ceny
Jedzenie i picie

10 najdroższych koniaków na świecie: ceny

2020

Zostaw Swój Komentarz

Zalecane

10 najstraszniejszych ras psów na świecie

10 najstraszniejszych ras psów na świecie

2020
XRide Smart Glasses Review - zestaw słuchawkowy Bluetooth do sportu, komunikacji i muzyki

XRide Smart Glasses Review - zestaw słuchawkowy Bluetooth do sportu, komunikacji i muzyki

2020
Najszybszy mobilny internet w Rosji, ocena operatorów

Najszybszy mobilny internet w Rosji, ocena operatorów

2020
Top 10 najlepszych dzieł literatury klasycznej

Top 10 najlepszych dzieł literatury klasycznej

2020

Popularne Kategorie

  • Jedzenie i picie
  • Najbardziej na świecie
  • Książki
  • Medycyna
  • Koronawirus
  • Artykuły
  • Film
  • Sport
  • Samochody
  • Miasta i kraje

Ostatni

Ocena elektronicznych systemów zarządzania dokumentami (EDMS)

Smartfony z dobrą baterią 2019: testy

Programy rozwodowe: w jaki sposób oszuści czerpią zyski z koronawirusa

Wybory w 2018 r .: Lista rosyjskich kandydatów na prezydenta

Top 10 najszybszych samochodów na świecie w 2018 roku

Najbardziej oczekiwane horrory 2020 roku

Rzeczywisty

Najpopularniejsze pożywienie i ich tanie odpowiedniki
Jedzenie i picie

Najpopularniejsze pożywienie i ich tanie odpowiedniki

2020

Wydaje się, że po przedstawieniu ludziom pożywienia, natura ożywiła historie o młodych jabłkach. W tych produktach jest tak wiele przydatnych substancji, że jesz je przez miesiąc lub dwa, a ciało będzie energetyzowane, waga spadnie, wzrośnie poprawa wzroku, a 18-latki będą zazdrościć libido. Przynajmniej tak ustawiony ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Najseksowniejsze filmy wszechczasów

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Top 7 mięsożernych roślin i grzybów

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Najpopularniejsze najbardziej niepopularne destynacje turystyczne

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Najbardziej niebezpieczne i bezpieczne produkty, ocena jakości

2020

Najlepszy na świecie

Najlepszy na świecie.

Ostatni

  • Światowe uniwersytety w rankingu 2018, najlepsze uniwersytety
  • Top 5 plotek na iPhone 5
  • Ocena najlepszych miast i regionów przyszłości 2018-2019

Popularne Kategorie

  • Oceny
  • Oceny
  • Oceny

© 2025 https://efuc.org

  • Miasta i kraje
  • Sport
  • Książki
  • Ulubiony
  • Recenzje technologii i testy
  • Medycyna
  • Gry
  • Turystyka
  • Najbardziej na świecie
  • Jedzenie i picie

© 2025 https://efuc.org